MediaKit: Website influencer

Offered products

  • Post € Login for price

Statistics

1k - 10k
Reach
(unique visitors)
89
Views
972
Domain Authority
654
Citation flow

Demographics

Gender

Age

The demographics below are an example. Log in to see the actual demographics.

Week 2!

3 months ago
Inmiddels zijn we alweer twee weken onderweg. Onderweg naar een gezonde levensstijl, welke onderdeel van mijn leven kan worden en vooral blijven. Want daar ging het in het verleden wel eens mis, ik viel terug in oude patronen en dat wil ik doorbreken. Zelf denk ik dat je motivatie en externe factoren ook echt wel invloed op hebben. Vandaag deel ik met jullie hoe het gaat en of ik al dichter bij mijn doelen kom. Het is in de eerste weken dat je bezig bent met afvallen altijd wel makkelijk te zeggen dat je gemotiveerd bent, want dat is ook logisch. Je hebt een doel voor ogen en het lijkt redelijk makkelijk tegaan. Er zijn nog niet veel verleidingen op je pad gekomen ,dus je kan de hele wereld aan. Nu is het met alle maatregelen ook wel makkelijk dat er geen verleidingen op je pad komen. Er zijn geenfeestjes, dus geen extra borrels, hapjes en taartjes, maar ook niet eens lekker uit eten. Al moet ik zeggen dat ik het niet kon laten om de nieuwste Tony Chocolony te kopen. Maar ze liggen nog netjesdicht in de kast en daar blijven ze liggen, totdat ik een verwen momentje ga inplannen. En dan gaat echt niet de hele reep er door heen.
Maar wat ik vooral belangrijk vind is dat ik het langer ga volhouden dan twee weken. Voor nu werk ik van doel naar doel, wat een goede houvast geeft. Ik heb wel eens momenten dat ik denk: bekijk het ik pak die reep chocolade, maar denk vervolgens NEE NIET DOEN. ga nu niet uit emotie eten of uit frustratie, kijk naar de langere termijn, hou vol en denk vooral waarom wil ik niet. Ben ik mijn motivatie toch even kwijt, dan ga ik filmpjes op TIKTOK kijken en geloof me dat kan motiveren. Dan zie je vrouwen die in een tijdsbestek van 6-12 maanden een geweldige transformatie zijn ondergaan en dan denk ik dat wil ik ook. Wel realiseerde ik mij dat ik voor mezelf inzichtelijk moet gaan krijgen wat ik wil als ik mijn doelen heb bereikt. Mijn doelen zijn nu vooral gericht op het verliezen van gewicht en dat is oké. Eerst maar eens die overtollige kilo’s verliezen. Alleen daarna komt het moeilijkste: het gewicht eraf houden. Maar wat ik misschien nog wel belangrijker vind is als ik eenmaal op een juist gewicht zit (en wat is juist, want is het wel te koppelen aan kilo’s en zou ik niet meer moeten kijken naar het moment dat ik blij ben met de persoon die ik in de spiegel zie?), wat wordt dan mijn doel? Alleen op gewicht blijven? Dat geeft misschien wel een uitdaging, maar niet de uitdaging die ik zoek. Waar ik naartoe wil werken is een strakker lichaam. Iets wat ik nooit heb gehad, zelfs op mijn dunst had ik gewoon nog een flubberbuik. Dus ik ben benieuwd wat mijn lichaam kan bereiken. Maar hoe zijn de afgelopen weken gegaan? Eigenlijk mag ik niet klagen. Het sporten ging lekker. Ik had misschien niet altijd evenveel zin, maar ik heb het wel gedaan. Ik ben ook een paar keer extra gaan wandelen, lekker buiten zijn en extra calorieën verbranden. Op de dagen nadat ik had hardgelopen had ik vaak wel honger. Die dagen zijn soms wel zwaar. Want door de honger ben je continu bezig met eten en is de verleiding veel groter. Ik moet even kijken hoe ik dit kan aanpakken. En mijn gewicht? Ik heb nog geen idee. Eerst wilde ik niet wegen. Dus ik wacht sowieso nog een weekje. Althans dat dacht ik. Maar toch maar gewogen. En weet je ik ben 2,5 kilo kwijt. Yes. Oké het is vooral vocht, maar toch. Maar ik probeer er niet te obsessief mee bezig te zijn, want ik weet door de hoeveelheid kracht die ik doe, ik ook spieren aan het opbouwen ben. Ik ben al wel enkele centimeters rondom mijn buik en taille kwijt, dus daar ben ik heel blij mee. Voor nu gaan we lekker verder en ik blijf maar herhalen: I CAN DO THIS! 

Het roer om!

3 months ago
Het is tijd om het roer om te gooien en voor mezelf te kiezen. De afgelopen jaren was ik continu bezig met het verzinnen van excuses om maar niet te slagen. En laten we eerlijk zijn het bedenken van excuses is heel makkelijk. Ik heb het druk, ik heb stress, ik heb even geen motivatie. Het enige excuus wat geen excuus was was dat mijn lichaam eind 2019 overtraind was en op dat moment ook niet mee wilde werken. Ik kon toen hoog en laag springen, al mijn voeding afwegen, mezelf netjes houden aan mijn calorieën en nog geen gram afvallen. Heel frustrerend natuurlijk. En wat doe ik dan? Juist ik laat alles maar weer los, want ja mijn lichaam wil niet mee werken. Pas toen ik mezelf begin 2020 weer beter voelde, gingen de kilo’s er ook weer lekker af. Het was goed vol te houden, ik was gemotiveerd. Wel merkte dat het niet meer zo snel ging als toen ik 25 jaar was. Eenmaal boven de 30 moet ik gewoon meer moeite doen om af te vallen.

Maar zoals ik zei ik ga voor mezelf kiezen. Het is tijd dat ik stop met het verzinnen van excuses. Niet continu alles probeer aan te trekken. Stress niet de overhand laat zijn en de corona niet als smoes gebruik. Want excuses is de makkelijke uitweg op het moment dat het even zwaarder wordt. Afvallen gaat met vallen en opstaan en natuurlijk is het niet altijd even makkelijk. Het is een levenslange strijd en je moet aansluiten bij hetgeen wat voor jou niet voelt als een gevangenisstraf, maar als een levensstijl. Iets wat je goed kan volhouden en waarbij je je goed voelt. 

Voor mij houdt dat in dat ik geen crash diëten volg. Dit heb ik jaren gedaan en het altijd een positief effect. Totdat ik op het juiste gewicht zat en weer “normaal” ging eten. Daar kwamen dan ook de kilo’s weer om de hoek en hoppa ze zaten er in een mum van tijd weer aan. Wat ik wel moet doen is bewuste keuzes maken en mijn calorie inname goed in de gaten houden. Dat betekent dat ik mijn eten weer moet gaan afwegen. Want doe ik dat niet, dan eet je stiekem toch meer en is het ook niet gek dat je niet afvalt.

Ik ga dus elke week weer mijn eten inplannen, afwegen en bijhouden. Daarmee probeer er zorg voor de dragen dat ik een goede balans hebt tussen koolhydraten, eiwitten en vetten en zo gevarieerd mogelijk eet. Mijn porties groente ga ik opschalen naar 250-300 gram en tevens bij de lunch ga ik vaker rauwkost eten. Ik ben namelijk echt een persoon die gaat voor “massa”. Als ik het idee heb dat ik veel mag eten, dan heb ik er veel minder moeite mee, dan wanneer ik echt van eetmoment naar eetmoment moet leven voor mijn gevoel. Wat voor mij ook heel belangrijk is is dat ik niet meteen de handdoek in de ring gooi als ik een keer de mist in ga en daarmee denk heel deze week is verpest. Nee een keertje een taartje eten kan en mag en de volgende dag pak ik de draad weer op. Het is voor mij ook echt belangrijk om juist zo nu en dat even te cheaten, want doe ik dat niet dan bestaat de kans dat ik weer door sla in het extreme en daar hebben we ook niks aan. 

Ook ga ik werken met tussendoelen en niet alleen einddoelen. Een einddoel kan namelijk erg ver klinken en als je maar niet in de buurt komt, dan frustreert dat en dan gooi ik weer makkelijker de handdoek in de ring. Ik ga meerdere tussendoelen opstellen en op het moment dat ik een doel behaald heb, dan stel ik daar een beloning tegenover. Over de daadwerkelijke beloning moet ik nog nadenken, maar dit zal ik binnenkort delen. 

Qua sporten blijf ik met hardlopen lekker doorgaan zoals ik nu al doe. Hardlopen werkt voor mij niet om af te vallen, want mijn lichaam is hier echt aan gewend. Wel ga ik serieuzer aan de gang met krachttraining. Dit ga ik echt drie keer per week inplannen en dus ook uitvoeren. Met als doel vooral mijn lichaam strakker maken. 

2021 is het jaar dat ik 35 jaar wordt, 10 jaar getrouwd ben en ik wil er naar toe werken om rond mijn verjaardag in april wil te stralen en blij te zijn met wie ik ben. Het is nog 14 weken tot mijn verjaardag en ik ga er naar toe werken om tegen die tijd 12 kilo lichter te zijn. Mijn einddoel ga ik in ieder geval opdelen in 3 tussendoelen van elk 4 kilo. Dus zodra ik de eerste 4 kilo kwijt ben, is het tijd voor een vreugdedansje en een beloning. Helpen jullie mij mee om mijn doel te behalen? 

De volgende keer zal ik met jullie delen hoe ik mijn mindset probeer aan te passen in de aanloop naar het bereiken van mijn doelen. 

HALLOWEEN!

6 months ago

Dit weekend is het HALLOWEEN. Het feest waarin we ons allemaal kunnen verkleden en lekker kunnen griezelen. De afgelopen jaren begint Halloween steeds meer een begrip te worden in Nederland. In de winkels zijn mooie, maar vooral enge versieringen verkrijgbaar. Er worden in verschillende steden en dorpen Halloween tochten gehouden, waarbij je de stuipen op je lijf worden gejaagd. Pretparken spelen met Fright Nights in op dit angstaanjagende feest  en er komen ook steeds meer feesten. Echter zal het dit jaar allemaal net een beetje anders zijn door de corona, maar dat betekent niet dat we dit fantastische feest aan onze neus voorbij moeten laten gaan. 

 

Op dit moment hebben we te maken met maatregelen waar we ons aan dienen te houden en kunnen we helaas in mindere mate Halloween uitbundig vieren. Het is namelijk nu niet toegestaan om met grote groepen de straat op te gaan en te gaan huiveren van verklede personen in angstaanjagende pakken die bijvoorbeeld met een kettingzaag rond rennen.

Toch vind ik het persoonlijk zonde om dit angstaanjagende feest aan onze neus voorbij te gaan. Mijn kindjes vinden Halloween echt een fantastische gebeurtenis. Dat is dan ook de reden dat wij onze ramen mooi versierd hebben. Ook hier hebben we dit jaar dan wel geen Halloween tocht, maar de kindjes kunnen wel een mooie prijs vinden met het versieren van hun raam. En nu de wintertijd is ingegaan is het al lekker vroeg donker. Dus waarom zouden we zelf niet onze eigen Halloween tocht houden, rekening houdend met de geldende maatregelen?

Mijn kindjes vinden het namelijk geweldig om zich te verkleden en te griezelen! Als ze de kans krijgen dan pakken ze hun verkleedkleren en gaan ze op in hun rollenspel. Hoe leuk was het dan ook dat we werden benaderd door Feestkleding.nl voor het uitzoeken van een Halloween outfit. Want een echte Halloween ontbreekt nog wel in onze collectie. Bij Feestkleding.nl  is het aanbod aan Halloween outfits enorm, voor zowel volwassenen als voor kindjes. Dus mochten er weer Halloweenfeestjes worden gegeven, dan weet ik wel waar ik mijn outfit ga scoren. 

Met zo’n groot aanbod kan je je natuurlijk wel voorstellen dat het wel even duurde voordat de kindjes een keuze konden maken. Want waar ga je nu voor. Wil je een duivelspak, ga je voor Dracula, een zombie of toch voor Chuckie? Uiteindelijk hebben ze een keuze kunnen maken en mocht ik aan de bak om ze te schminken. Helaas is dit niet mijn beste kwaliteit, maar voor je kindjes doe je alles! En uiteindelijk is het niet heel slecht gelukt.

Je maakt je outfit natuurlijk pas compleet met de beste accessoires, zoals duivelsoren, een hakbijl, vampierentanden en ga zo maar door. Gelukkig zijn er bij Feestkleding veel Halloween Accessoires om je outfit compleet te maken en vaak ook nog voor een super leuk prijsje. Kijk voorbeeld eens naar Remy zijn outfit, completer kan het toch niet :-). 

Wij zijn in ieder geval voor Halloween en we gaan er een griezelige dag van maken. We gaan lekker cakejes bakken, we gaan zodra het donker is verkleed een wandeling maken door het dorp op zoek naar mooie, maar vooral eng versierde ramen en zullen we daarbij onze lampionnen niet vergeten. En ik weet zeker dat de kindjes stiekem ook wat voorbijgangers de stuipen op het lijf zullen jagen! En sluiten we de dag af met een griezelige (wel kindvriendelijke) film!

Mochten jullie nog op zoek zijn naar attributen om jullie huis te versieren, neem dan nog even een kijkje bij deze Halloween decoratie. Ze hebben echt alles om je huis helemaal Halloween proof te maken en wederom de prijsjes zijn echt goed te doen! 

Gaan jullie ook nog wat doen voor Halloween? 

Social media and content channels by Marly de Lijser - Hannink

fitmommarly.nl

Marly de Lijser - Hannink Marly de Lijser - Hannink 1k - 10k
Dé fitmom lifestyle blog waar je welkom bent voor een kijkje in mijn leven als fitmom.
Share

Access to
the marketplace

If you want to view and compare the profiles and rates of all our influencers. Upgrade your subscription and handpick your favourite influencers to work with or plan a demo to get to know more about the influencers we have to offer.

Subscriptions